哈爾濱孕媽(mā)了解這(zhè)些月(yuè)子(zǐ)知識産後坐(zuò)月(yuè)子(zǐ)不遭罪

    哈爾濱孕媽(mā)産後如何坐(zuò)月(yuè)子(zǐ)不遭罪？當然是選擇科(kē)學坐(zuò)月(yuè)子(zǐ)咯。孕婦在生(shēng)産過後，坐(zuò)好(hǎo)月(yuè)子(zǐ)便成了頭等的(de)大事(shì)。月(yuè)子(zǐ)坐(zuò)得好(hǎo)，身(shēn)體(tǐ)才能恢複好(hǎo)；月(yuè)子(zǐ)坐(zuò)的(de)不好(hǎo)會直接影響到媽(mā)媽(mā)們的(de)身(shēn)體(tǐ)恢複和(hé)寶寶喂奶，而且很(hěn)可能引發各種健康危機(jī)。

    很(hěn)多人(rén)覺得，隻要生(shēng)産完了就是卸貨了然後就可以相(xiàng)安無事(shì)了，其實這(zhè)隻走了第一步，而坐(zuò)月(yuè)子(zǐ)是第二步，并且坐(zuò)月(yuè)子(zǐ)非常重要的(de)。月(yuè)子(zǐ)裏恢複的(de)好(hǎo)的(de)話(huà)，身(shēn)體(tǐ)狀态甚至要比生(shēng)前還(hái)要好(hǎo)，所以坐(zuò)月(yuè)子(zǐ)時(shí)候要特别的(de)注意。可是現(xiàn)在夏天的(de)溫度這(zhè)麽熱，很(hěn)多老(lǎo)傳統規定了不能洗澡不能吹冷(lěng)風(fēng)，這(zhè)些亂七八糟的(de)說(shuō)法，真是害慘了一大幫寶媽(mā)。那(nà)麽怎樣坐(zuò)月(yuè)子(zǐ)才能不遭罪？傳統的(de)觀念又(yòu)到底是哪裏不好(hǎo)？這(zhè)樣的(de)坐(zuò)月(yuè)子(zǐ)方法才科(kē)學有(yǒu)效！

能吹空調能洗澡注意保溫更重要

    順産的(de)媽(mā)媽(mā)在産後3~4天可以洗澡、洗頭，保持身(shēn)體(tǐ)的(de)清潔；剖宮産媽(mā)媽(mā)建議(yì)根據腹部傷口的(de)恢複情況（一周左右），選擇洗澡時(shí)間(jiān)，平時(shí)也可以擦浴，避免受到細菌感染而發炎。産褥期出汗比較多，如果不及時(shí)清潔，容易造成細菌感染、産褥疹等情況的(de)發生(shēng)。

    溫度高(gāo)，為(wèi)了使孕婦們的(de)産後環境更加舒适，是可以吹空調的(de)，天氣太燥熱孩子(zǐ)大人(rén)很(hěn)容易中暑，這(zhè)時(shí)候就不能再聽(tīng)信老(lǎo)一輩人(rén)的(de)說(shuō)法，說(shuō)什麽不能吹空調。空調反而要快點開(kāi)起來(lái)，最熱的(de)時(shí)候空調溫度要控制在26℃以上(shàng)，等傍晚的(de)時(shí)候關了開(kāi)窗換氣。因為(wèi)以前大家(jiā)的(de)生(shēng)活條件(jiàn)比較落後，所以就有(yǒu)那(nà)種不能洗澡的(de)說(shuō)法，可現(xiàn)在洗澡特别方便，一般産後一星期就可以洗澡了。洗澡時(shí)候要注意，如果寶媽(mā)實在是太熱的(de)話(huà)，可以洗5-10分鐘(zhōng)，但(dàn)水(shuǐ)溫要在37℃以上(shàng)，出來(lái)的(de)時(shí)候還(hái)要避免着涼。

夏天穿什麽衣服有(yǒu)說(shuō)法

    有(yǒu)些婆婆誇張了，不管這(zhè)大夏天，就覺得寶媽(mā)剛生(shēng)完孩子(zǐ)體(tǐ)質虛弱，一個(gè)勁兒(ér)的(de)讓穿厚點。可在這(zhè)種天真的(de)是不行，濕熱反而容易引發疾病。所以在夏天穿棉質的(de)長(cháng)袖長(cháng)褲就可以，襪子(zǐ)穿那(nà)種輕薄的(de)就可以。

    生(shēng)完孩子(zǐ)身(shēn)體(tǐ)是比較虛弱的(de)，寶媽(mā)就很(hěn)容易夜間(jiān)盜汗，因此衣物(wù)要多多的(de)換洗。內(nèi)衣內(nèi)褲要經過陽光(guāng)的(de)暴曬，寶媽(mā)要想在陽台曬太陽，可以穿半袖，要是一旦感覺到不舒服有(yǒu)點涼，一定要盡快回屋換衣。

在月(yuè)子(zǐ)裏喝(hē)湯有(yǒu)講究

    喝(hē)湯一定是很(hěn)講究的(de)，很(hěn)多人(rén)覺得虛的(de)時(shí)候要大補，每天都(dōu)豬蹄湯、雞湯魚湯、不間(jiān)斷的(de)讓寶媽(mā)喝(hē)，可有(yǒu)時(shí)候身(shēn)體(tǐ)其實是受不了的(de)。濃湯裏面的(de)脂肪，會堵塞乳房(fáng)中的(de)管道(dào)，造成孩子(zǐ)吃(chī)奶困難，大量的(de)脂肪還(hái)容易使人(rén)發胖，反而過多的(de)增加了內(nèi)髒的(de)負擔。其實寶媽(mā)們應該喝(hē)清淡一些的(de)湯，而且不能光(guāng)喝(hē)湯，還(hái)要配着吃(chī)肉才行。其實坐(zuò)月(yuè)子(zǐ)的(de)時(shí)候隻要營養搭配合理(lǐ)，出月(yuè)子(zǐ)照(zhào)樣健康，甚至身(shēn)體(tǐ)還(hái)要比那(nà)些總喝(hē)湯的(de)人(rén)好(hǎo)。
    坐(zuò)月(yuè)子(zǐ)期間(jiān)，飲食是非常關鍵的(de)。遵循"清調補"的(de)原則，第一周以"清、調"為(wèi)主，從(cóng)第二周開(kāi)始逐漸進補。月(yuè)子(zǐ)期間(jiān)的(de)飲食，清淡适宜，以溫補為(wèi)主，一下(xià)子(zǐ)補充過量，反而你(nǐ)的(de)身(shēn)體(tǐ)可能會承受不住。
    夏天月(yuè)子(zǐ)裏，媽(mā)媽(mā)們建議(yì)吃(chī)一些清淡、開(kāi)胃的(de)東西(xī)，蔬菜、熱性水(shuǐ)果、瘦肉都(dōu)是比較好(hǎo)的(de)，搭配了維生(shēng)素與高(gāo)蛋白，有(yǒu)助于産後恢複。為(wèi)了身(shēn)體(tǐ)的(de)恢複，産後也一定要多走動，多運動一下(xià)身(shēn)體(tǐ)才會更健康，切忌終日(rì)裏躺着。

    冬天月(yuè)子(zǐ)裏的(de)飲食，媽(mā)媽(mā)們記住一點，就是要“禁寒涼”。坐(zuò)月(yuè)子(zǐ)，産婦應吃(chī)些營養高(gāo)、熱量高(gāo)且易消化(huà)的(de)食物(wù)。同時(shí)要多喝(hē)水(shuǐ)，以促使身(shēn)體(tǐ)迅速恢複及保證乳量充足。産後多虛多瘀，應禁食生(shēng)冷(lěng)、寒涼之品。

适度活動輕松排出惡露

    生(shēng)完寶寶後，休息是産婦的(de)頭等大事(shì)兒(ér)。尤其是産後的(de)前幾天，除了要喂母乳，其他(tā)的(de)時(shí)間(jiān)建議(yì)可以把嬰兒(ér)交給家(jiā)人(rén)照(zhào)顧，自(zì)己則靜卧休養。當然，并不是讓你(nǐ)整天躺在床上(shàng)，每天可以下(xià)床走動，從(cóng)開(kāi)始的(de)10分鐘(zhōng)，到半小(xiǎo)時(shí)，再到一小(xiǎo)時(shí)，逐漸增加活動時(shí)間(jiān)。可以幫助增加身(shēn)體(tǐ)的(de)血液循環，且能幫助排出惡露，讓子(zǐ)宮更快恢複。
    溫馨提示：産婦下(xià)床活動注意，避免長(cháng)時(shí)間(jiān)站立或者坐(zuò)着，更不要做重體(tǐ)力勞動、提重物(wù)等，防止引起腰酸、腿酸等身(shēn)體(tǐ)的(de)疼痛感。

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